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| 搜尋參考資料: 1. https://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014250391687 硬派健身：高強度間歇運動教戰手冊,作者:斌卡,出版社:楓書坊文化,isbn:9789863771449 https://tw.mall.yahoo.com/item/硬派健身-高強度間歇運動... 內容簡介： 韓國鄭多燕，美國Insanity奉行健身守則， 短時間，高強度，同時增肌 減脂， 運動5分鐘，燃脂72小時！ 24h.pchome.com.tw/books/prod/DJAH0H-A90077JF8 硬派健身：高強度間歇運動教戰手冊 - 健身／運動, 斌卡, 9789863771449 https://tw.mall.yahoo.com/item/硬派健身-高強度間歇運動... 硬派健身 高強度間歇運動教戰手冊 https://share.readmoo.com/book/652672 《硬派健身: 高強度間歇運動教戰手冊》 - 斌卡 - 韓國鄭多燕，美國Insanity奉行健身守則，短時間，高強度，同時增肌＋減脂 ... |
詳細資料ISBN：9789863771449 叢書系列：健康DIY系列 規格：平裝 / 293頁 / 16.8 X 23 CM / 普通級/ 雙色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介 韓國鄭多燕，美國INSANITY奉行健身守則， 短時間，高強度，同時增肌＋減脂， 運動5分鐘，燃脂72小時！ 【高強度間歇運動特點】 ◎已被證實為燃燒脂肪最有效率的方式！ ◎LESS IS MORE少就是多！時間短，難度低，減脂效果強！ ◎提升EPOC（運動後超耗氧量），運動結束，將糖和氧以消耗脂肪的形式一次還給身體！ ◎提升「靜止時」脂肪氧化率、總體代謝率，強化心肺功能！ 為什麼有些人怎麼吃都吃不胖，有些人卻連喝水都會胖？ 為什麼連續一個禮拜沒吃東西，褲子的尺寸還是沒變小？ 為什麼有些人明明看起來很壯，體重卻跟瘦子差不多？ 為什麼嘗試了許多名人掛保證的減肥方式，還是瘦不下來？ 或許減重會失敗，就是因為「聽信太多坊間減肥的常識」。 錯誤的減肥方式對身體造成的傷害，遠比你想像中要大， 大多數時候不但無法瘦身，還會造成難以痊癒的運動傷害，雙重打擊你的身心。 然而為何市面上會充斥這麼多似是而非的減重觀念？ 就是因為人人瘋減重，邊際的商業效應讓健身業者趨之若鶩， 推銷毫不必要的減重器材，引誘購買長期運動課程， 在你減重失敗，身心俱疲之時， 又用「或許我們能夠嘗試另一種方法」，再度打開你的荷包⋯⋯ 本書作者斌卡為減重謊言受害者，嘗試各種減肥方式後，依舊當了將近十年的胖子。 「十年間，我走了不少彎路，聽信了不少錯誤的傳言。 十年間，我發現這世界有太多的人云亦云，太多的誤人子弟， 太多的急功近利，太多的寡廉鮮恥。」 於是痛定思痛，潛心研究適合自己身心狀態的減肥方式， 也就是目前風靡全球的「高強度間歇運動」。 由於時間短，難度低，減脂效果強，適合現代人的生活模式，引起廣大迴響。 要判斷減肥方式是否健康，勢必得了解自己的身體， 本書從介紹身體運作原理開始，一一擊破你的減肥迷思， 規劃５套時間短、難度低的室內健身操， 並分章節說明如何雕塑細部。 不但不花一毛錢，還不只讓你瘦，更瘦得輕鬆有型、持久不復胖！ |
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